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隐藏置顶帖 使用燃气热水器的安全小知识 全局置顶

发表于 2019-3-1 09:11

8 270421

隐藏置顶帖 科普:非洲猪瘟不是人畜?#19981;?#30149; 全局置顶

发表于 2019-1-14 09:31

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  版块主题      
你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂?#20351;?#20302;,练出马甲线真不难 New
你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂?#20351;?#20302;,练出马甲线真不难 在减肥塑形过程中,我们总是会虎头蛇尾,一开始之时信心满满,并且会准备一系列的小工具?#31383;?#21161;我 ...

发表于 2019-10-23 10:18

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练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了 New
练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了 在健身过程中,对于胸肌的训练总是会受到大家的?#19981;叮?#19968;来是由于胸肌是门面,结?#24403;?#28385;的胸肌总是会成为好 ...

发表于 2019-10-23 10:06

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减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线 New
减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线 在减脂过程中,我们除了关注整体体重的?#38470;?#20197;外,?#22815;?#39069;外关注腹部,都会希望自己随着体重的?#38470;?#33136; ...

发表于 2019-10-22 10:57

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家庭燃脂训练,20分钟?#23458;?#25163;动作,提高效?#39135;中?#29123;脂,健康瘦全身 New
家庭燃脂训练,20分钟?#23458;?#25163;动作,提高效?#39135;中?#29123;脂,健康瘦全身 我们都知道有效减脂的前提就是实现日常热?#24247;?#25668;入小于热量消耗而打开热量缺口,所以我们通过会以 ...

发表于 2019-10-17 10:27

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把背?#25151;?#32451;厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 New
把背?#25151;?#32451;厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目标应该是让全身得到协调均匀地发展,所以,在健身过程中,我们就不能只去练自己?#19981;?#30340;部 ...

发表于 2019-10-17 10:15

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减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致
减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致 当我们在减肥减脂过程中,并不意味着让自己瘦下来身材就会变好,而是让自己在瘦下来的过程中把身体 ...

发表于 2019-10-14 10:07

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想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀
想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀 臀部是塑造体型的关键部位,它起着承上启下的作用,饱满的翘臀不但会拉长双腿的曲线,?#22815;?#24110;助我们 ...

发表于 2019-10-14 09:58

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减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌
减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌 在健身塑形过程中,我们总是会对腹肌或者是马甲线有所向往,所以我们也总是在为此努力,但是腹肌的 ...

发表于 2019-10-12 08:44

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身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材
身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我们都知道,在运动健身过程中,无论是以健康为?#24247;?#36824;是以减脂塑形为?#24247;模?#21147;量训练都是应该做的 ...

发表于 2019-10-12 08:35

0 25592

减肥后依然有小肚子?7个动作帮你减掉肚子 腹部变紧致
对于你的小肚子,你该如何减掉,让腹部变?#25945;梗? 当你内脏脂肪过高时,小肚子?#19981;?#20984;显出来,这时你需要格外注意饮食,多吃一些高纤维的食物,同时保持运动, ...

发表于 2019-10-10 14:41

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想提臀美腿?瑜伽里这5个动作必练
给大?#21307;?#32461;几个比较经典的提高臀线,改善臀型的动作,臀腿不分家,提臀的同时?#37096;?#20197;美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿内侧必练动作之一 双脚分 ...

发表于 2019-10-8 15:32

0 23651

脖子?#21482;?#25307;来这些病 你的颈围超标了吗?
一、你的颈围超标了吗? 1、你的颈围是多少 很多人?#23478;?#20026;脖子粗是变胖影响的,其实不止如此。颈围不仅影响着整体的美观,也影响着身体健康。早在2010年的时 ...

发表于 2019-9-30 10:44

0 36539

使用哑铃坚持练腿 效果也不逊健身房
有着健身习惯的人群一定不会?#36733;?#37230;素陌生,因为旺盛的睾酮素水平可以有效促进肌肉的合成与增长,还可以抑制脂肪的生长,有利于我们维持正常的体脂率等好处,而我们 ...

发表于 2019-9-30 09:47

0 35719

简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了
简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了 手臂部位虽然只占据身体的一小部分,但是在塑形过程中却与臀腿部、腰腹部一样是一个关键部位,因为手臂 ...

发表于 2019-9-29 09:13

0 34518

练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌
练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌 我们健身的过程中,我们总是会对腹肌额外的重视,因为结实的腹肌也好,川?#20013;?#30340;马甲线也好总是好身 ...

发表于 2019-9-29 09:06

0 33629

小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变?#25945;?#20986;现马甲线
小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变?#25945;?#20986;现马甲线 如何减肚子这件事总是我们热衷?#33268;?#30340;一个话题,一来是因为清晰紧致的马甲线不但非常漂亮而且非常少见 ...

发表于 2019-9-27 10:33

0 27640

如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍
如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍 当我们走在减肥路上的时候,我们会从热?#24247;?#25668;入与消耗之间来?#39029;?#21475;,但是,很多朋友可能会问,自己 ...

发表于 2019-9-27 10:23

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臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀
臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀 身材的好坏已经不再是以单?#24247;?#30246;来做标准,而是要体重正常的情况下有一个好的身材比例。所以,我们减 ...

发表于 2019-9-26 10:31

0 15265

做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲 当我们步入健身行列的时候,深蹲就是一个无法让我们回避的动作,一来是由于下肢是身体的?#30528;蹋?#22312;各种其他很 ...

发表于 2019-9-26 10:24

0 16120

无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀
无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀 无深蹲不翘臀,在健身过程中这句话总是被我们所提及,当然这也从一个侧面来?#24471;?#28145;蹲对于?#38750;?#33216;的意义, ...

发表于 2019-9-25 10:10

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“背薄一寸,年轻十岁?#20445;?#19968;套背部训练动作,让你越练背越薄
“背薄一寸,年轻十岁?#20445;?#19968;套背部训练动作,让你越练背越薄 在上肢塑形当中,背部虽然不会被自己看见,但?#19981;?#26159;一个自己比较在意的部位,当我们看到他人穿?#19979;?#32972; ...

发表于 2019-9-25 09:59

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运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身
运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身 当今以瘦为美的时代,减肥已成为一种热门且时尚的话题,大多数人群都会一直走在减肥的路上。那么 ...

发表于 2019-9-24 11:11

0 13987

全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材
全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材 说到减肥,除了饮?#36710;?#26377;效控制以外,我们就会想到去运动,而说到运动我们第一想到的更多的就是去跑步 ...

发表于 2019-9-24 11:03

0 13740

对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃
对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃 当我们面对减肥减脂的问题并付之行动之时,我们总是会希望过程会快一些,但?#29575;?#24635;是会与我们对着干 ...

发表于 2019-9-23 10:50

0 13603

想要小腹变?#25945;梗?#23601;要重点对待,动作不难,坚持就有效果
想要小腹变?#25945;梗?#23601;要重点对待,动作不难,坚持就有效果 腰腹部赘肉总是我们在减脂过程中的一个关注点,因为腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,同时也是相对 ...

发表于 2019-9-23 10:29

0 13291

被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么?
被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么? 当我们走在运动减肥的路程以后,我们就会对一些运动方式有一定的了解,然后会根据自己所积累的 ...

发表于 2019-9-20 14:38

0 16900

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们?#38750;?#32447;条美的时候,紧致?#25945;?#30340;腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 14:05

0 16758

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们?#38750;?#32447;条美的时候,紧致?#25945;?#30340;腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 13:55

0 15116

臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀
臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀 身材苗条纤细的朋友有很多,但是真正拥有翘臀的朋友却很少,因为在大多数情况下,翘?#38382;?#32451;出来的 ...

发表于 2019-9-19 11:00

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男?#23458;?#30772;臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,?#20449;视?/a>
男?#23458;?#30772;臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,?#20449;视? 在健身过程中,手臂训练总是会受到众多朋友的欢迎,一来是因为手臂训练相对于其他部位比较容易出效果 ...

发表于 2019-9-19 10:45

0 15955

仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区?
仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区? 健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,无论是请教练一对一指导,还是对着健身AP ...

发表于 2019-9-18 15:14

0 17629

8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,?#33322;?#30130;劳放松心情
8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,?#33322;?#30130;劳放松心情   拉伸,是一种被大众所了解却不怎么被认可的一项运动?#38382;劍?#20043;所以被大众所了解是因为拉伸这项运动对于 ...

发表于 2019-9-18 14:33

0 13964

把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满
把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满 胸肌是位于身体?#23433;?#26368;为显眼的一个大肌群,强壮有胸肌总是好身材的绝标志,所以,对于广大健身爱好者来讲 ...

发表于 2019-9-18 13:59

0 13780

4个经典动作 全面刺激背肌 把背?#25151;?#32451;厚
在健身过程中,背部总是会容易被忽视的部位,因为它处于身体后侧,从视觉上来看并不像胸部与腹部那样直观,但是它?#19981;?#30001;于容易被忽视而被提及,因为练?#31243;?#37325;要了! ...

发表于 2019-9-4 16:04

0 38848

自己不胖却肚子有肉肉 9个动作在家练马甲线
在当下,我们大多数朋?#35759;?#20250;对自己的身材要求比较高,不但要瘦还要瘦得均匀有曲线,然后再这个基础上再有着清晰的马甲线就更好了。但是,很多时候总是事与愿违,总 ...

发表于 2019-9-3 16:00

0 38993

没时间上健身房?这3个动作在家就能做 不要错过了
现代年轻人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度过,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有时间可以关注下自己的健康,因此有很多的亚健?#23548;?#30149;找上门来。其实对于城 ...

发表于 2019-9-3 15:45

0 37861

懒人5动作 两星期轻松练成美肩和气?#26102;?#20154;天鹅颈
现在太多的低头族,久坐不动玩手机看电脑,让颈部背部受到伤害形成驼?#31243;讲保?#32463;常腰酸背?#30784;?#27599;一次夏天想要穿好看的露背装,这个时候总是被自己虎背熊腰的困扰给打 ...

发表于 2019-8-29 16:26

0 50460

有腰?#23548;?#30424;突出还可以练习瑜伽吗?
“腰突”是如今最常见、最突出的疾病。每个人的腰突起因都有些类?#30130;?#36816;动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏、或者喝水呛到了、甚?#30103;?...

发表于 2019-8-29 16:03

0 49926

跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样!
跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样! 广场舞?#25317;?#29983;到席卷全国,成为当下老年人锻炼身体的一种全民运动健身潮流,各种广场舞神曲如《小?#36824;貳?#26368;炫民族风》都由此 ...

发表于 2019-8-23 19:56

0 66012

为什么能做引体向上的都不是?#35805;?#20154; 原来是这2个原因
引体向上这个动作,看着别人做容易,可到了自己身上却...?#32933;擔?#36825;个动作真的只是看看而已,想要做到的话还真的好难啊! 曾经流传这样的说法,如?#38395;?#26029;自 ...

发表于 2019-8-20 15:56

0 52928

高?#22270;?#30340;危害竟然这么大!5个步骤教你自?#21307;?#27491;
一、什么是高?#22270;? 高?#22270;紓?#26159;指由于各?#34935;?#22240;导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常?#21050;?#32780;整体表现为一侧肩膀高,一侧肩膀低的特征,是一种肌肉 ...

发表于 2019-8-19 15:24

0 53470

适合女生练腹的3个动作 让腹部更紧实 马甲线练出来
四肢并不胖,唯独肚子有点肉,这是很多女生的烦恼。我们知道不存在局部减脂,肚子有点肉,通常表明你整体的体脂率有点偏高。如果要减肚子,最好的方式还是有氧运动 ...

发表于 2019-8-15 15:23

0 59136

5个动作解决含胸驼背 每天只需一遍
含胸驼背也被称为“圆肩驼背?#20445;?#23601;是指肩膀习惯性的向前弯曲所形成的弧度,这样的体态不仅拉低了本身的气质,让整个人都显得特没精神,也被称为“老年背?#34180;? ...

发表于 2019-8-15 14:29

0 46138

不流汗燃烧脂肪 瑜伽减?#39135;?#20046;想象
瑜伽被称为一种?#23433;?#27969;汗燃烧脂肪”的方法,找到合?#39318;?#24049;的瑜伽体式,不但可以帮助你减肥,同时还能够锻炼肌肉,提高柔韧性。 长胖并不一定是因为吃得多, ...

发表于 2019-8-14 15:32

0 46336

练瑜伽如何避免拉伤?尤其要注意的几个防护的措施
瑜伽的练习,从健身锻炼的效果上讲,属于温和运动的范畴,但是在练习瑜伽的过程中为什么会出现拉伤的问题呢? 这一点和瑜伽健身运动的性质有关。 ...

发表于 2019-8-13 15:52

0 31978

瑜伽前屈做不好 是什么原因呢?
(一)原来前屈不好是因为骨盆后倾 ?#28909;?#25105;们今天要讲的前屈,有些人前屈做不好,其实是因为Ta本身有骨盆后倾的问题,因为前屈其实就是要转动骨盆向前,但是骨 ...

发表于 2019-8-13 15:14

0 26060

为什么不建议每天坚持跑步?怎么跑才算真正?#30446;?#23398;呢?
跑步已经成为了一种流行的运动模式,跑步,不仅是胖子的专属减肥神器,还是老少强身健体的必备运动方?#20581;? 很多跑步的新手总是有疑问,有人说跑步伤膝盖, ...

发表于 2019-8-9 15:12

0 24998

跑步后小腿疼痛?
由于跑步是一项具有冲击力的运动,所以跑者们的腿部是伤痛多发部位。除了大家所熟悉的膝盖伤以外,小腿也经常会有难同当,时不时痛一下。小腿包括从膝盖到脚踝之间 ...

发表于 2019-8-8 16:12

0 19499

为?#38395;?#38795;越来越好 伤病?#27425;?#35265;减少?
说起跑步,坊间似乎一直存在着两?#32440;?#28982;不同的态度。支持派觉?#38376;?#27493;有百利,反对派则认为这是一项受伤风?#21344;?#22823;的高危运动。 娇气的现代人 进入现代 ...

发表于 2019-8-7 16:16

0 19747

5个动作简单方便 帮你?#25945;?#33145;部 练出川字马甲线
动作一:支撑左右摆腿 俯身,双臂位于肩部正下方,支撑身体,手肘微屈,双?#35748;?#21518;伸直 背?#23458;χ保?#36523;体从头到脚呈一条直线 保持身体稳定向侧方摆 ...

发表于 2019-8-5 16:00

0 17868

BBC《锻炼的真相》颠覆减?#39135;?#35782; 这个纪录片背后有哪些科学?
近日,BBC推出的一个?#23567;?#38203;炼的真相》的纪录片引起广泛?#33268;邸?#32426;录片中的主持人用自己做实验,揭露了很多颠覆性的减肥误区。他说的这些结论科学吗? 想?#21487;?#27493;减 ...

发表于 2019-8-5 15:45

0 16745

脂肪最怕的5个动作 每天一遍赶走大?#35831;?/a>
随着生活条件变好,十个人的?#28216;?#20013;就有五六个是顶着大?#35831;?#30340;,大?#35831;?#19981;仅不好看,对健康危害也是很大,而我们的腹部也是五脏的聚集地,当五脏周围都被脂肪包围住,各 ...

发表于 2019-8-2 13:59

0 16880

跳绳10分钟胜跑1000米!膝盖不好、三高、想减?#35782;?#26469;看看
科学研究表明,相同时间,跳绳减肥,比跑步更有效,而且对膝盖的损伤更小。 资料显示,一位60公斤的成人慢跑30分钟,消耗热量约246大卡,而同样的时间, ...

发表于 2019-8-2 13:53

0 16504

初跑者到精英跑者都要要知道拉伸有多重要
受伤是跑友们都可能碰到的事情,尤其对于初跑者来说,更容易因为缺乏经验、方法不当而受伤。跑前、跑后没有拉伸,是跑步受伤最主要的原因之一。 如果你掌 ...

发表于 2019-8-2 13:39

0 16753

8个拜日式瑜伽动作 改善身体健康增强身体素质
在发源地,据说人们曾经为了表达对太阳的感激之情会在早晨向太阳致?#30784;?#33267;今,拜日式瑜伽还在广泛流传,并且被人们当做是保持身体健康和长寿的秘诀。拜日式瑜伽是由不 ...

发表于 2019-7-31 11:12

0 16546

鸽子式开背 想不美都难
被称为女神的美眉们大多数都有一个共同的特点,那就是体态之优雅、气?#25163;?#36229;群,也许她的容颜不是倾国倾城之貌,或是她的身材未必是最火辣的,但是举手投足之间的那 ...

发表于 2019-7-31 10:53

0 16329

每天坚持拉伸身体会有什么变化?
练瑜伽,站立前屈的练习可以很好的帮助延展?#25913;N绳肌」。 腘绳肌的知识?#32791;N绳肌在大腿的后侧,是由三组肌肉构成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌,外面的是 ...

发表于 2019-7-30 16:07

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我们为什么要使用瑜伽砖?如?#38382;?#29992;瑜伽砖?
不管是瑜伽教学还是自我习练,我们都会使用到瑜伽辅具,我们使用最多的就是瑜伽砖和瑜伽伸展带,那么,我们为什么要使用瑜伽砖以及如?#38382;?#29992;瑜伽砖? 1、增加长 ...

发表于 2019-7-30 15:45

0 15963

臀部两侧凹陷?#30475;?#19979;垂平板臀到蜜桃臀 这样练变化肉眼可见
从瑜伽的观点来看,臀部两侧凹陷是因为,大腿股骨过度外旋,所以一边一个坑。也就是大腿外侧力量强过内侧的力量。多加?#30475;?#33151;内侧向后的力量?#27425;?#23450;股骨在髋关节腔, ...

发表于 2019-7-29 15:54

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4个步骤教你学会练?#36710;幕平?#21160;作
引体向上作为一个徒手动作,即使是在健身房,它在背部训练的出现率也非常高,这是因为它真的无可取代。 引体向上,虽然目标肌群是在背肌上,但是它可以 ...

发表于 2019-7-29 15:30

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